林雅侑的每日新聞

我們平時經常可以聽到有一些老人患了骨質疏松。骨質疏松是一種慢性疾病，這種疾病是由于我們身體里缺乏鈣所引起的。當然，我們可以通過營養治療，通過飲食補鈣，維生素d，憶起許多與鈣離子吸收的相關化合物，可以起到預防和治療骨質疏松的作用。那么如何通過食療進行補鈣呢？以下這些方法將會幫助你。

一羊肉木瓜湯

羊肉里面有大量的鈣，平常多吃羊肉可以有補鈣的作用。這道菜就是用羊肉，豌豆，木瓜，和著粳米一起做成的。下班，羊肉洗干凈，切成三厘米大小的塊兒，然后在羊肉上畫出一個十字出來。把粳米和蘋果，豌豆淘洗干凈，然后再把木瓜洗干凈，榨成汁。把腰肉，豌豆木瓜汁，蘋果，和粳米一起加水放在鍋里，用大火燒沸之后再用小火燉，一直燉到肉熟透，豌豆煮軟，最后放入一些適量的白糖，味精，鹽，胡椒粉就可以了。經常吃這道羊肉木瓜湯，有補中益氣的作用。

二紅糖芝麻糊

芝麻的營養成分非常高，經常吃芝麻可以給我們人體補充許多維生素和礦物質。而紅糖和芝麻放在一起，對于補鈣有非常好的作用。先把黑白芝麻炒熟，然后加入一定量的藕粉，攪拌均勻之后用剛燒開的開水沖，然后再拌勻，加入一定量的紅糖，依據個人口味可以少加一些，每天也喝一次，這適用于中老年缺鈣的人，對于骨質疏松有很好的治療作用。

三蘿卜排骨湯

多吃一些肉類，有很好的補鈣作用，有骨質疏松的老年人應該多吃一些肉類。這道蘿卜排骨湯，就是用白蘿卜和排骨做成的。先把排骨放在水里，煮沸之后，撇去浮沫，然后加上一些姜片，用小火燉熟。但都排骨煮熟之后，加入干切好洗干凈的蘿卜絲，再煮十分鐘左右，加入一些調味品，放入海帶，味精，等到煮沸之后就可以撈起。經常吃這道蘿卜排骨湯，可以，強筋壯骨，補充身體，補鈣。

在缺鈣的人群里，我們應該注意平同樣的過量的飲酒可以影響鈣的吸收，所以應該適量，同樣的過量的飲酒可以影響鈣的吸收，所以應該適度飲酒。同時我們應該多鍛煉一下，只有適當的，堅持鍛煉，可以加強我們骨骼的力量。